Overdreven mobilbrug kan skade vores mentale sundhed

Mobiltelefonen fylder mere og mere i hverdagen og stjæler ikke kun tid, men kan også have alvorlige konsekvenser for mental sundhed og koncentrationsevne. Ifølge Sundhedsstyrelsen kan overdreven mobilbrug føre til søvnforstyrrelser, stress, nedsat fysisk aktivitet og sociale udfordringer. For mange voksne er især sociale medier som Facebook og Instagram en væsentlig tidsrøver.

Praktiserende psykolog Rikke Papsøe påpeger, at smartphone-afhængighed er et udbredt problem, som påvirker både voksne og børn. Hun forklarer, at hjernen belønnes med dopamin, hver gang vi modtager likes eller beskeder, hvilket gør det svært at lægge mobilen fra sig. Mange oplever samtidig, at sociale medier kan give lavt selvværd og en følelse af, at alle andre har det bedre.

Eksperter anbefaler at lægge mobilen væk fysisk for at bryde vanen. For eksempel kan telefonen placeres uden for rækkevidde i hjemmet, hvilket kan gøre det lettere at tage en reel pause og fokusere på afslapning eller samvær.

Fakta:

• Konsekvenser af overdreven mobilbrug: Søvnforstyrrelser, stress, nedsat fysisk aktivitet, lavt selvværd og nedsat koncentration.
• Årsag til afhængighed: Udløsning af dopamin ved notifikationer.
• Løsning: Læg telefonen væk fysisk, ude af synsfeltet.